4 Rutinitas ringan bagi mata agar tetap sehat
4 Rutinitas ringan bagi mata agar tetap sehat - Jika Anda telah mengasumsikan penggunaan kacamata hitam hanya sebuah tren, pikirkan lagi! Sinar ultraviolet yang mempengaruhi mata bisa membakar mata, dengan cara yang sama sinar UV membakar kulit. Paparan sinar matahari jangka panjang dapat menyebabkan katarak dan kerusakan permanen pada mata. American Optometric Association merekomendasikan kacamata hitam yang bisa menghalangi radiasi UV A dan UV B, hingga 75-90%.
Berikut ini lah beberapa rutinitas bagai kesehatan mata :
1. Atur layar komputer
Entah itu pekerjaan atau hobi, Anda menghabiskan berjam-jam melihat layar komputer. Meski beresiko mengalami sindrom penglihatan komputer (CVS) ini ditandai dengan mata lelah, penglihatan kabur dan mata kering. Jika Anda tidak dapat menghindari penggunaan jangka panjang komputer, situs dailyhealth.com merekomendasikan pengaturan layar komputer Anda 4-5 inci di bawah tingkat mata, gunakan bohlam watt rendah, cobalah berkedip lebih sering, dan beristirahat 15 Beberapa menit setelah dua jam dengan komputer.
Baca juga : Khitan pekanbaru
2. Hindari riasan mata yang berlebihan
Apa pun yang diletakkan di dekat mata menimbulkan risiko potensial bagi mata, termasuk maskara, eyeliner, eye shadow, bahkan krim mata. Situs goodhousekeeping.com merekomendasikan agar Anda tidak memakai riasan mata sepanjang hari dan setiap hari, untuk mencegah akumulasi riasan mata inflamasi. Selain itu, lepaskan make up yang telah kadaluarsa atau digunakan setelah tiga bulan, agar terhindar dari risiko iritasi mata akibat proliferasi bakteri.
3. Istirahat yang cukup
Membaca, menonton film larut malam dan terlalu asyik mengobrol bisa menyebabkan lebih sedikit jam tidur di malam hari. Meski hal ini bisa menimbulkan beberapa masalah, seperti rentan terhadap stres, penurunan imunitas, dan mengganggu kesehatan mata. Dari kejang mata, penglihatan kering, kabur, sampai rasa sakit, seperti yang ditunjukkan di situs goodhousekeeping.com. Jadi, pastikan Anda mendapatkan setidaknya 7 jam tidur di malam hari dan jaga agar ponsel cerdas Anda sebelum tidur. Untuk memastikan mata Anda tidak terganggu oleh kekeringan dan iritasi, selalu tinggalkan tetes mata yang teratur dan lembab. Keduanya mengandung bahan aktif yang bisa mengembalikan kondisi kesehatan mata seperti sebelumnya. Selain itu, ada bahan aktif yang bisa membunuh bakteri, sehingga terbebas dari risiko iritasi. Kemasan kecil bisa dibawa kemana saja dan digunakan saat dibutuhkan.
Ituulah beberapa rutinitas bagi kesehatan mata, semoga bergunan dan bermanfaat.
 |
| Manfaat wortel |
Berikut ini lah beberapa rutinitas bagai kesehatan mata :
1. Atur layar komputer
Entah itu pekerjaan atau hobi, Anda menghabiskan berjam-jam melihat layar komputer. Meski beresiko mengalami sindrom penglihatan komputer (CVS) ini ditandai dengan mata lelah, penglihatan kabur dan mata kering. Jika Anda tidak dapat menghindari penggunaan jangka panjang komputer, situs dailyhealth.com merekomendasikan pengaturan layar komputer Anda 4-5 inci di bawah tingkat mata, gunakan bohlam watt rendah, cobalah berkedip lebih sering, dan beristirahat 15 Beberapa menit setelah dua jam dengan komputer.
Baca juga : Khitan pekanbaru
2. Hindari riasan mata yang berlebihan
Apa pun yang diletakkan di dekat mata menimbulkan risiko potensial bagi mata, termasuk maskara, eyeliner, eye shadow, bahkan krim mata. Situs goodhousekeeping.com merekomendasikan agar Anda tidak memakai riasan mata sepanjang hari dan setiap hari, untuk mencegah akumulasi riasan mata inflamasi. Selain itu, lepaskan make up yang telah kadaluarsa atau digunakan setelah tiga bulan, agar terhindar dari risiko iritasi mata akibat proliferasi bakteri.
3. Istirahat yang cukup
Membaca, menonton film larut malam dan terlalu asyik mengobrol bisa menyebabkan lebih sedikit jam tidur di malam hari. Meski hal ini bisa menimbulkan beberapa masalah, seperti rentan terhadap stres, penurunan imunitas, dan mengganggu kesehatan mata. Dari kejang mata, penglihatan kering, kabur, sampai rasa sakit, seperti yang ditunjukkan di situs goodhousekeeping.com. Jadi, pastikan Anda mendapatkan setidaknya 7 jam tidur di malam hari dan jaga agar ponsel cerdas Anda sebelum tidur. Untuk memastikan mata Anda tidak terganggu oleh kekeringan dan iritasi, selalu tinggalkan tetes mata yang teratur dan lembab. Keduanya mengandung bahan aktif yang bisa mengembalikan kondisi kesehatan mata seperti sebelumnya. Selain itu, ada bahan aktif yang bisa membunuh bakteri, sehingga terbebas dari risiko iritasi. Kemasan kecil bisa dibawa kemana saja dan digunakan saat dibutuhkan.
Ituulah beberapa rutinitas bagi kesehatan mata, semoga bergunan dan bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar